Alle tips voor een perfecte voorbereiding op Swim to Fight Cancer 2025!
Of dit nou jouw eerste keer is om een lange afstand te zwemmen of dat je elke editie Swim tot nu toe al hebt meegedaan, een goede voorbereiding op een lange afstand zwemmen is cruciaal. In dit artikel zijn de beste tips vanuit Swim to Fight Cancer Achterhoek op een rij gezet.
Over Swim to Fight Cancer Achterhoek
Swim to Fight Cancer Achterhoek organiseert elke twee jaar een Swim waarbij honderden Achterhoekers het open water bij Landal Stroombroek ingaan om geld op te halen voor kankeronderzoek. 500 meter, 1 kilometer of 2 kilometers, stuk voor stuk gaan de zwemmers door het vuur om geld op te halen voor kankeronderzoek. De editie van 2023 had meer dan €400,000,- opgehaald. Mocht jij nou denken: “Dit is iets voor mij!”, hebben wij hieronder alvast wat tips neergezet om een goede voorbereiding te hebben op de duik.
Fysieke voorbereiding op de Swim
Trainen voor een lange afstand zwemmen in open water is toch net andere koek dan zwemmen in een zwembad. Zorg dat je op tijd begint met trainen; minstens drie maanden van tevoren en maak een trainingsschema. Gebruik dit schema om je zwemconditie op te bouwen door regelmatig (twee of drie keer per week) te trainen, verhoog geleidelijk de afstand en intensiteit. Zorg ook dat je (genoeg) in open water traint! Het koude water in combinatie met onderstroming vraagt om een andere zwemtechniek dan wat je in het zwembad zou aanleveren. Tenslotte, werk ook aan je techniek, overweeg een zwemcoach te nemen om jouw slag en ademhalig te verbeteren.
Mentale voorbereiding op de Swim
Bij Swim to Fight Cancer komen veel mensen samen die (indirect) te maken hebben gehad met kanker. Zorg dat je hierop voorbereid bent en mocht je hier moeite mee hebben, vraag een vriend of vriendin mee! De hele Swim staat in het teken van verbondenheid en het is ons doel om deze pijn in kracht om te zetten. Verder helpt het ook enorm om doelen voor jezelf te stellen; welke afstand ga je zwemmen? En binnen wat voor tijd wil je dit doen? Heb dit duidelijk in je hoofd.
Uitrusting
Een goede uitrusting is het halve werk! Investeer in een wetsuit, bij voorkeur eentje gemaakt voor zwemmen - het geeft extra drijfvermogen en houdt je warm. Van de Swim krijg je een badmuts! Zijn je oren gevoelig voor water? Zorg dan voor goed zittende oordoppen. Een comfortabele zwembril is uiteraard ook niet te missen. Test je uitrusting ook bij je trainingen. Zo weet je dat alles goed zit en leer je ermee te zwemmen.
Gezondheid en voeding
Zorg voor een gezond en gevarieerd dieet aanhoudt om je lichaam de kracht te geven die het nodigheeft. Een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en voldoende hydratatie is essentieel, neem hierover eventueel contact op met een diëtist. Neem daarbij ook rust wanneer je veel druk om je lichaam begint te voelen, overtrainen kan leiden to blessures.
Geld inzamelen
Je doet natuurlijk ook mee om geld in te kunnen zamelen met kankeronderzoek. Een goede balans tussen live en online communicatie met je netwerk is hierin erg belangrijk. Deel jouw verhaal op social media en vraag je netwerk om dit verder te communiceren. Zo creëer je een netwerk waarin jouw woord wordt doorgesproken.
Love life, fight cancer
Lees jij dit nu en denk jij: “Ik vecht de strijd tegen kanker mee!”? Schrijf je vandaag in voor de Swim van 2025 via https://www.fightcancer.nl/event/swim-to-fight-cancer-achterhoek en zet je samen met honderden andere Achterhoekers in voor een toekomst waar kanker geen dodelijke ziekte meer is.
Wil jij op de hoogte blijven rondom alle ontwikkelingen van de Swim? Blijf op de hoogte via onze website, Facebook, Instagram en LinkedIn.
